...

...

نازنین فاطمه و نازنین زهرا فراتی - نذری

مهرسا صدیق پور - نذری

...

تکتم سادات بنوفاطمه

نازنین فاطمه و نازنین زهرا فراتی

نازنین فاطمه و نازنین زهرا فراتی

زینب علی آبادی

ریحانه حسن اعلایی

حسنی حبیبی

...

حسنی حبیبی

زهرا غلامی

نازنین فاطمه و نازنین زهرا فراتی

حسنی حبیبی

نازنین فاطمه و نازنین زهرا فراتی

فاطمه آقایی

بهار فتحی

نازنین فاطمه و نازنین زهرا فراتی

فاطمه زهرا فتحی

فاطمه زهرا فتحی - تزیین حلوا

ریحانه حسن اعلایی

زینب سادات هاشمی

تکتم سادات بنوفاطمه

ثمین زین العابدینی فرد

ماهده سادات نبی یان

مهرسا صدیق پور

- روز چهارم ماه رمضان قاتلی که محکوم به مرگ شده باید یکی از این سه اتاق را انتخاب کند در اتاق اول آتش شعله می‌کشد اتاق دوم پر از قاتل با تفنگ‌های پر است و در اتاق سوم یک گله شیر وجود دارد که سه سال است چیزی نخورده‌اند کدام یک از اتاق‌ها امن‌تر است ؟

- روز پنجم ماه رمضان آن چیست که دو دفعه اول به رایگان به هرکس داده می‌شود ولی دفعه سوم باید پول آن را بدهید؟

- روز ششم ماه رمضان کدام سوره قرآن است که خلاصه قرآن است و ده نام دارد ؟

- روز هفتم ماه رمضان عدد بی نقطه در قرآن چیست ؟

- روز هشتم ماه رمضان

۳۰ را به نیم تقسیم کنید و ۱۰ را به آن اضافه کنید . جواب چند می‌شود؟
-روز نهم ماه رمضان

کدام سوره است که هم‌نام یکی از فروع دین است ؟

- روز دهم ماه رمضان
متعلق به شماست اما اطرافیان بیشتر از شما از آن استفاده می‌کنند

- روز یازدهم ماه رمضان
هنگام صبحانه انگشتر دختر داخل فنجان پر از قهوه می‌افتد ، اما خشک می‌ماند

چطور چنین چیزی ممکن است؟

- روز دوازدهم ماه رمضان

نام دو کشور در قرآن که نقطه ندارد. 

-روز سیزدهم ماه رمضان
کدام سوره قرآن است که همنام یکی از فلزات است؟

- روز چهاردهم ماه رمضان

در ترکیه بسیاری از کفاشان به رایگان کفش رهگذران را تمیز می‌کنند . اما اگر این کار را کنند رهگذران مجبورند به آنها پول بدهند .
چرا؟

- روز پانزدهم ماه رمضان

بیشترین تعداد سوگند های قرآن در کدام سوره است؟

- روز شانزدهم ماه رمضان

در یک اتاق ده نفر وجود دارند که هر کسی می تواند کل اتاق و همه افراد را مشاهده کند. شما چگونه در اتاق سیبی را قرار می دهید که همه افراد به جز یک نفر بتوانند آن را ببینند؟

- روز هفدهم ماه رمضان
نام موجودی که نه انسان است و نه حیوان و نه فرشته و نام یکی از سوره‌های قرآن است؟

- روز هجدهم ماه رمضان
نام مرد دانشمندی که یکی از سوره‌های قرآن به نام اوست؟

- روز بیستم ماه رمضان
سعید سه روز در بیمارستان بوده است. او نه بیمار بود نه صدمه دیده بود با این حال بعد از مرخص شدن از بیمارستان باید او را حمل می‌کردند .
سوال : چرا؟

- روز بیست و دوم ماه رمضان

آيه‌ای که سر بريده امام حسين ـ عليه السلام ـ در شام تلاوت فرمودند کدام آيه است؟

- روز بیست و سوم ماه رمضان

سوره‌هايي که به «معوذتين» معروفند چه نام دارند؟

- روز بیست و چهارم ماه رمضان

کدام سوره دو مرتبه بر پیامبر نازل شد؟

- روز بیست و پنجم ماه رمضان

” الشريعة ” نام دیگر کدام سوره است؟

- روز بیست و هفتم ماه رمضان

 حضرت موسی از هر حیوان چند تا با خود به کشتی برد؟

- روز بیست و هشتم ماه رمضان

 اگر دکتر به شما 3 قرص بدهد و بگوید هر نیم ساعت 1 قرص بخور چقدر طول میکشد تا تمام قرصها خورده شود؟

۱- یکی از مبطلات روزه: خوردن و آشامیدن

اگر روزه دار عمدا و آگاهانه چیزی بخورد یا بیاشامد روزه او باطل می شود . اگر روزه دار سهوا چیزی بخورد یا بیاشامد روزه اش باطل نمی شود

۲- اگر شخصی در ماه مبارک رمضان برای سحری بیدار شود و بدون اینکه بررسی کند که اذان صبح شده یا نه شروع به خوردن سحری کند و بعدا متوجه شود که صبح شده بوده و اذان صبح گفته بوده ؛ تکلیفش چیست؟

آن روز روزه را نگه میدارد اما بعدا باید قضای آن را بجا آورد .(نظر رهبری)

۳- اگر روزه‌دار غذایی را که لای دندان مانده است عمدا فرو ببرد روزه‌اش باطل می‌شود اما اگر غذا لای دندان است و یا فرو بردن آن عمدی و با توجه نباشد روزه را باطل نمی‌کند

فرو بردن آب دهان روزه را باطل نمی‌کند

۴- احتیاط واجب آن است که روزه‌دار از استعمال آمپول‌های تقویتی و آمپول‌هایی که در رگ تزریق می‌شود و انواع سرم‌ها خودداری کند (نباید تزریق شود)

ولی تزریق آمپول غیرتقویتی در عضله مانند آنتی‌بیوتیک‌ها یا مسکن یا آمپول بی‌حسی اشکال ندارد استعمال داروی موضعی روی زخم‌ها و جراحت‌ها اشکال ندارد

۵- سوال : تزریق خون به بدن در حال روزه چه حکمی دارد؟  بنابر احتیاط واجب مبطل روزه هست ( نظر رهبری)

۶- سوال : استفاده از اسپری در حال روزه برای افرادی که آسم دارند چه حکمی دارد؟ 

استعمال اسپری که حاوی داروی رفع تنگی نفس است برای روزه دار اشکال ندارد و موجب بطلان روزه نمی شود .

۷- ریختن قطره در چشم اشکال ندارد و اگر بو و طعم قطره را در حلق احساس کردی مکروه هست ولی روزه باطل نمیشود .

۸- ریختن قطره در بینی برای روزه دار چه حکمی دارد؟اگر از طریق دهان و بینی چیزی که روزه را باطل میکند وارد حلق شود روزه باطل میشود ولی اگر وارد حلق نمی شود مانعی ندارد .

۹- قی کردن (استفراغ) : هرگاه روزه دار عمدا قی کند روزه اش باطل میشود هر چند به واسطه بیماری و مانند آن ناچار به این کار باشد ولی اگر سهوا یا بی اختیار باشد روزه باطل نمی شود .

اگر هنگام آروغ زدن چیزی در دهان روزه دار بیاید باید ان را بیرون بریزد ولی اگر بی اختیار فرو رود روزه اش صحیح است.

۱۰- اگر شخصی در ماه مبارک رمضان چیزی بخورد که بداند فردا قی میکند (استفراغ )، حکم روزه اش چیست ؟
آیا علاوه بر قضا کفاره نیز باید بپردازد؟

جواب: بنابر احتیاط واجب آن است که روزه را قضا نماید و کفاره ندارد

۱۱- دروغ بستن به خدا و پیامبران و معصومین علیهم السلام بنابر احتیاط واجب روزه را باطل میکند ،هرچند بعدا توبه کند و بگوید نسبت دروغ داده است .

*اگر از روزه دار بپرسند :آیا پیامبر (ص)چنین مطلبی فرموده است ؟و او عمدا بر خلاف واقع پاسخ دهد، بنابر احتیاط روزه اش باطل می شود.

۱۲- بنابر احتیاط واجب روزه دار باید غبار غلیظ؛مانند غباری که از جارو کردن زمین خاکی برمی خیزد،همچنین دود سیگار و دیگر دخانیات را فرو ندهد و اگر چنین کند بنابر احتیاط روزه اش باطل است .

*داخل شدن غبار و دود به دهان و بینی بدون اینکه به حلق برسد ،روزه را باطل نمی کند .
*هر گاه به سبب باد،غبار غلیظی برخیزد و فرد با اینکه توجه داردکه روزه است،مواطبت نکند و غبار به حلق او برسد،بنابر احتیاط واجب روزه اش باطل می شود.

۱۳- داروهای مخصوصی برای معالجه بعضی از بیماری های زنان وجود دارد (شیافهای روغنی) که در داخل بدن گذاشته می شود، آیا استفاده از آن موجب بطلان روزه می شود؟
ج. استفاده از آن داروها به روزه ضرر نمی رساند. ( نظر رهبری)

۱۴- اگر خانمی بعد اذان صبح از عادت ماهانه پاک شود ،آن روز نمی تواند روزه بگیرد .
اگر خانمی در حال روزه دچار عادت ماهانه شود ،روزه اش باطل می شود .

اگر خانمی از خون عادت ماهانه پاک شود ،باید قبل از طلوع فجر (قبل از اذان صبح) غسل کند و اگر عمدا غسل را انجام ندهد ، روزه اش باطل است .

اگر خانمی غسل حیض را فراموش کند و بعدا یادش بیاید، روزه هایی را که در این مدت گرفته صحیح است خواه روزه رمضان باشد یا غیر 

۱۵- اگر حائض بعد اذان صبح بفهمد که پیش از اذان پاک بوده ،حکم روزه او چیست؟

غسل حیض انجام می دهد و روزه اش صحیح است.

سوال:خانم حائض شب پاک شده و حمام رفته و روزه ماه رمضان گرفته و در حال روزه شک دارد آیا غسل انجام داده یا خیر ؛ حکم نماز و روزه او چیست؟
نماز خوانده شده و روزه او محکوم به صحت هست برای اعمال بعدی غسل کند .
نکته :شک در اصل انجام دادن غسل داشته لذا باید غسل کند تا یقین کند که غسل کرده است

۱۶- سوال : حکم استفاده از شیاف مسکن چیست؟
شیاف جامد مسکن اشکال ندارد و روزه را باطل نمی کند .

۱۷- حکم بو کردن گل و گیاه خوشبو چیست ؟ بوییدن گیاه خوشبو برای روزه دار مکروه است یعنی اگر نکند بهتر است

۱۸- باطل شدن روزه به وسیله کارهایی که گفته شد (خوردن و آشامیدن و …)در صورتی است که عمدآ و از روی اختیار باشد ولی اگر عمدی نباشد ،مانند اینکه پایش بلغزد در اب فرو رود ،یا از روی فراموشی غذا بخورد ، روزه باطل نمی شود .
اگر روزه دار شک کند کاری که روزه را باطل می کند ،انجام داده است یا نه،مانند اینکه شک کند آبی که داخل دهان کرده فرو برده یا نه ، روزه اش صحیح است .

۱۹- اگر روزه دار عمدا تمام سر را در آب فرو ببرد ،بنابر احتیاط واجب روزه اش باطل می شود و باید روزه آن روز را قضا کند .
در هنگام فرو بردن سر در آب فرقی نیست که بدن نیز در آب باشد یا فقط سر در آب فرو برده .
اگر نصف سر را در آب فرو ببرد و بیرون بیاورد و سپس نصف دیگر سر را در آب فرو برد،روزه اش باطل نمی شود .
اگر شک کند که تمام سر زیر آب رفته یا نه ،روزه اش صحیح است .
اگر عمدا تمام سر را زیر آب ببرد ولی مقداری از موها بیرون بماند ،بنابر احتیاط واجب روزه باطل می شود .
ریختن آب روی سر یا ایستادن زیر دوش حمام ،روزه را باطل نمی کند .

۲۰- حکم حمام کردن در حال روزه چیست؟
هر کاری که سبب ضعف روزه دار شود مانند حمام رفتن( در حال روزه ) ،مکروه است یعنی نکند بهتر است .

 
۲۱- اگر روزه دار نیت انجام مفطر (چیزی که روزه را باطل میکند) نماید اما مفطر را انجام ندهد ؛حکم روزه ی او چیست؟

صحت روزه محل اشکال است بنابر احتیاط واجب روزه را تمام کند و بعد آن را قضا نماید.

۲۲- در مواردی که قضا و کفاره عمد واجب است :
هرگاه در ماه مبارک رمضان کارهایی که روزه را باطل می‌کند از روی عمد و اختیار و بدون عذر شرعب انجام شود علاوه بر اینکه روزه باطل می‌شود و قضا دارد ، کفاره عمد نیز بر انسان واجب می‌شود، چه بداند کفاره دارد چه نداند

۲۳- اگر به دلیل بی‌اطلاعی از حکم شرعی، کاری را انجام دهد که روزه را باطل می‌کند ، مانند اینکه نداند خوردن دارو نیز مانند سایر خوردنی‌ها روزه را باطل می‌کند و در ماه رمضان دارو بخورد ، باید قضای آن روز را بجا آورد ولی کفاره واجب نیست

 
۲۴- کفاره افطار عمدی روزه ماه مبارک رمضان در شرع مقدس اسلام یکی از سه مورد است:
۱-آزاد کردن یک برده
۲-گرفتن دو ماه روزه
۳-غذا دادن به شصت فقیر
بجهت اینکه در این دوران برده ای وجود ندارد که بتوان آزاد کرد ،مکلف باید یکی از دو کار دیگر را انجام دهد .

کسی که می خواهد دو ماه کفاره روزه ماه رمضان را بگیرد ، باید یک ماه تمام و حداقل یک روز از ماه دوم را پی در پی روزه بگیرد و اگر بقیه ماه دوم پی در پی نباشد ،اشکال ندارد .
کسی که می خواهد شصت روز روزه بگیرد،اگر بین آن به واسطه عذری،مانند بیماری یا حیض ، نتواند روزه بگیرد،بعد از بر طرف شدن عذر می تواند بقیه روزه ها را بگیرد و لازم نیست از ابتدا شروع کند .

۲۵- غذا دادن به شصت فقیر را می توان به دو صورت انجام داد:
۱-با غذای آماده آنان را سیر کرد .
۲-به هر نفر ۷۵۰ گرم (یک مد)گندم ،آرد ، نان ، برنج یا سایر مواد غذایی داد .

فقیر کسی است که مخارج سال خود و خانواده اش را ندارد و نمی تواند بدست اورد.

کسی که به دلیل عدم توانایی بر روزه و غذا دادن به فقیر وظیفه اش استغار است ،اگر بعد ها بتواند روزه بگیرد یا به فقرا غذا دهد، احتیاط مستحب آن است که انجام دهد

۲۶- اگر چیزی از اندرون روزه دار به دهان برگردد ، نباید ان را فرو برد و اگر عمدا فرو برد ، قضا و کفاره واجب می شود .

اگر در ماه رمضان به گفته کسی که می گوید مغرب شده و اعتمادی به گفته او نیست ،افطار کند ،سپس متوجه شود مغرب نبوده ،قضا و کفاره بر او واجب می شود .

۲۷- سوال : دختری که تازه به تکلیف رسیده ولی توانایی روزه گرفتن ندارد، وظیفه ی او چیست؟
اگر روزه گرفتن برای ایشان ضرر داشته باشد یا تحمل آن بر ایشان همراه با مشقت زیاد باشد افطار برای انها جایز است و قضای روزه ها بر او واجب است .(رهبری)

۲۸- سوال : وظیفه شخصی که روزه ماه مبارک رمضان برای او حرجی (سختی که قابل تحمل نیست) است مثلا زن باردار و شیرده ،نانوا ،کارگر معدن ،تازه به تکلیف رسیده و … چیست ؟

اگر گرفتن روزه همراه با مشقت زیاد باشد ، جایز است افطار کند ، ولی در غیر این صورت ترک آن به مجرد بعضی از عذرها جایز نیست.

۲۹- مسافرت در ماه رمضان هر چند برای فرار از روزه باشد، جایز است ،البته بهتر است به سفر نرود؛مگر اینکه سفر برای کار نیکو یا لازمی باشد .
هر گاه مسافر پیش از ظهر وارد وطن شود یا بجایی برسد که قصد دارد ده روز توقف کند ، اگرکاری که روزه را باطل می کند انجام نداده باشد، باید روزه بگیرد و اگر مبطلی انجام داده ،باید بعدا قضا کند ولی اگر بعد از ظهر وارد شود،نمی تواند روزه بگیرد .

۳۰- اگر در ماه رمضان به سبب عذری روزه نگیرد و بعد از رمضان عذر او بر طرف شود و با این حال قضای روزه خود را بجا نیاورد تا ماه رمضان اینده فرا برسد ،باید علاوه بر قضای روزه برای هر روز یک مد طعام به فقیر بدهد .

کفاره تاخیر یک مد طعام است،یعنی ۷۵۰ گرم گندم ،آرد،نان ،برنج یا سایر مواد غذایی که باید به فقیر داده شود.

۳۱- سؤال: ميهمانی كه شب عيد فطر به خانه انسان بيايد، فطریه او بر عهده چه کسی می باشد؟
جواب: هر کسی که پیش از رسیدن شب عید نانخور میزبان باشد (هر چند موقت) حتی میهمانی که پیش از شب عید آمده‌ و نانخور او شده (یعنی می خواهد چند روز بماند)، زکات فطره او بر عهده میزبان می باشد اگر چه چیزی نخورد یا با غذای خودش افطار کند.
البته توجه شود که میهمان یک شبه، نانخور محسوب نمی شود و فطریه بر عهده خودش است

۱- روزه‌داری چه کمکی به ما می‌کند؟?

باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و سطح استقامت بدن را بالا می‌برد?

فرد روزه‌دار مزاج معتدل‌تری خواهد داشت زیرا روزه‌داری کمک فراوانی به اعتدال مزاج می‌کند باعث تقویت قلب و عروق می‌شود ?

دستگاه گوارش را تقویت می‌کند ?

باعث شادابی رنگ چهره و پیشگیری از لک و پیس می‌شود ☺️

استراحت تمام دستگاه‌های بدن ?  

۲-سم‌زدایی دستگاه گوارش دستگاه گوارش بعد از یک دوره هضم سنگین و فشرده در طول ۱۱ ماه به استراحت یک‌ماهه احتیاج دارد . اگر روزه به شکل اصولی گرفته شود یکی از بهترین راه‌های دفع سموم بدن می‌باشد. شاید این سوال برای شما پیش بیاید که چه سمومی در بدن ما وجود دارد!؟ سمومی که بر اثر آب کلردار ، هوای آلوده ،غذاهای کود شیمیایی خورده ، داروها و استرس‌ها در بدن ما تجمع پیدا کرده‌اند در اثر روزه‌داری از بدن تخلیه می‌شوند. با کم شدن غذا بدن فرصت خود درمانی پیدا می‌کند و زخم‌های پنهان در گوشه و کنار دستگاه گوارش خون‌رسانی شده و فرصت ترمیم پیدا می‌کند.  

۳- چند نکته پیرامون افطار و سحر در هنگام سحری از نوشیدن مایعات فراوان اجتناب کنیم، این کار کمکی به رفع عطش ما در طول روز نمی‌کند . ?

در افطار و سحر از خوردن غذاهای سرخ شده اجتناب کنیم . این‌گونه غذاها ما را تشنه‌تر می‌کند در وعده سحر به هیچ وجه ماست نخوریم . هضم ماست با غذاهای پخته دیگر در طول روز گوارش ما را اذیت می‌کند  

۴-نوشیدنی‌های مفید

۱- شربت شیره انگور : یک سوم لیوان شیره انگور + گلاب یا عرق بیدمشک + آب خنک شربتی گوارا ، نشاط‌آور و به شدت خون‌ساز

۲- شربت برگه زردآلو: یک سوم لیوان زردآلوی خشک + دو سوم لیوان آب ؛ دو سه ساعت بماند و نوش جان شود . این شربت به شدت خون‌ساز و ضد یبوست است نکته: بهتر است زردآلو به روش سنتی خشک شده باشد

 ۵- نوشیدنی‌های مفید(۲)

۳- شربت سکنجبین : ترکیب سرکه انگور خانگی + عسل + عرق نعناع + آب.

۴- شربت زعفران: ترکیب نبات سفید یا شکر + زعفران + هل +گلاب

۵- شربت نعناع

۶- شربت گل محمدی

۶- غذاهای مناسب برای وعده افطار یا سحر 

۱- فرنی: ترکیب آرد برنج و بادام آسیاب شده

یا ترکیب آرد برنج و سویق 

۲- شیر برنج : بهتر است به جای شیرین کردن شیر برنج با شکر از عسل یا شیره انگور یا مربای گل محمدی استفاده کرد

۳- حلوا با شیره انگور : بهتر است به جای کمی از آرد حلوا از سویق استفاده شود

۷- نوشیدنی‌های مفید (۳)

۷- شیر خرما

۸- آب سیب

۹- آب هویج

۱۰- شیر بادام 

در تمام این نوشیدنی‌ها بسته به ذائقه می‌توان از تخم شربتی یا تخم ریحان یا خاکشیر نیز استفاده کرد

٨-غذاهای مناسب برای افطار و سحر

۴- حلیم
۵- سیرابی
۶- گوشت قرمزی که با شیر پخته شده باشد
۷- شیرینی یا کیکی که به جای بخشی از آرد آن از سویق استفاده شده باشد
۸- فرنی خرما
۹- انواع سوپ و آش

٩- در حالت روزه‌داری ورزش سنگین خوب نیست اما زیاد خوابیدن و استراحت کردن هم نیکو نیست
اگر بدن فرد توان و کشش دارد دو ساعت قبل از افطار یک پیاده‌روی نیم ساعته داشته باشد

١٠- حتما در این ماه از نان سبوس‌دار استفاده شود
حتما هنگام افطار با مایعات گرم و خرما شروع کنیم
از مصرف مایعات سرد فراوان هنگام افطار اجتناب شود. این کار حجم معده ما را می‌گیرد و مانع هضم غذا می‌شود

در فاصلا بین افطار تا سحر از میوه‌جات و سبزیجات تازه استفاده شود

١١- در حالت روزه‌داری حمام طولانی خوب نیست
در حالت روزه‌داری ورزش سنگین خوب نیست
زیاد خوابیدن و استراحت کردن هم خوب نیست

١٢- یبوست: چنانچه انسان فعالیت بدنی و نرمش و ورزش روزانه و مرتب داشته باشد به ویژه اینکه ماهیچه‌های شکم را منقبض و به کار وا دارد، مزاج نرم و خود به خود به طور طبیعی کار می‌کند و نیازی به مسهل و ملین‌های دارویی پیدا نمی‌شود.

خورشت‌های ملین و سبزی‌دار مثل خورشت آلو و خورشت کرفس با نان سبوس‌دار استفاده شود

2-3 قاشق غذاخوری خاکشیر در آب جوش با کمی نبات، بعد از آن تا 1 ساعت غذا خورده نشود.

۱۳- ترش کردن
علت: ترش کردن در ماه رمضان به علت روزه داری نبوده بلکه به علت خوابیدن بعد از وعده سحری است .مصرف مواد غذایی شیرین و پرچرب در وعده سحر و یا افطار در این عارضه بی تاثیر نمی باشد.

راه حل:بلافاصله بعد از خوردن سحری به رخت خواب نروید و مواد غذایی شیرین و چرب را در دو وعده کم کنید.

۱۴- بوی بد دهان
علت:اغلب روزه داران از بوی بد دهان در ایام روزه داری شکایت می کنند و می گویند با اینکه بعد از وعده سحری و وعده های دیگر مسواک زده و دندان ها را با نخ دندان تمیز می کنند دهانشان باز هم بوی نامطلوب می دهد.علاوه بر ماندن مواد غذایی در دهان و فاسد شدن آنها ،تغییر در روش متابولیسم بدن که در اثر تشنگی و گرسنگی طولانی مدت به وجود می آید عاملی برای بوی بد دهان خواهد شد .در زمانی که برای مدت زمان طولانی ناشتا هستید برای تولید کردن انرژی چربی ها به جای قند ها می سوزند.با سوختن چربی ها ترکیب ها ی کتونی در خون به گردش می افتند که از علت های اصلی بوی بد دهان در روزه داران می باشد.این بو در روز های اول ماه رمضان بیشتر بوده و به مرور زمان متابولیسم بدن تنظیم شده و تولیدات ترکیبات کتونی کمتر می شود.

۱۵- گرفتگی عضلات
علت:در ایام روزه داری مصرف غذاهایی که حاوی کلسیم،پتاسیم و منیزیم هستند کاهش پیدا می کند.

راه حل :مواد غذایی مانند لبنیات(پنیر،ماست،شیر)،سبزی ها،میوه ها و خرما باید در برنامه غذایی روزه داران قرار گیرد

۱۶- توصیه میشود هیچگاه افطار با آب سرد، غذاهای سرد و نوشابه‌های گازدار، قند مصنوعی (قند، شکر، شکلات، شیرینی جات، زولبیا و بامیه) آغاز نشود.

بهتر است هنگام افطار از مخلوط آب لیموی ترش یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر به جای چای و قهوه پررنگ استفاده شود.

مصرف مواد غذایی سنگین و حجیم، دیرهضم، پرچرب، سرخ شده و غذاهای آماده بیرون )فست فودها( هنگام افطار مناسب نیست.

مصرف آب زیاد هنگام صرف افطار موجب اختلال در هضم مواد غذایی میشود.

۱۷- عوارض خوردن آب همراه غذا

?چاقی
?کم شدن حرارت معده
?سردرد
?کم شدن فعالیت غده‌ها
?افزایش قند خون
?سوء هاضمه

?بهتره اول تشنگی خود را رفع کنید و نیم ساعت بعد غذا آب بخورید، یا بعد از حداقل ۱ تا ۱٫۵ ساعت از غذا خوردن می‌ توانید آب بخورید.
?خوردن آب حدود ۲ ساعت بعد از غذا می تواند مفید باشد، چون به دفع فضولات ایجاد شده به دنبال عمل هضم از معده و روده کمک می‌کند.

۱۸- فواید غرغره کردن

غرغره کردن با آب نمک فقط یک راه موثر برای درمان گلو درد و التهاب گلو به خاطر سرماخوردگی نیست..

بلکه این درمان ساده،سبب جلوگیری از انتقال عفونت‌های تنفسی فوقانی به ریه می‌شود

۱۹- ۱۱ پیشنهاد برای کاهش مصرف قند در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان

۱. محدود کردن غذاهای دارای شکر افزودنی
۲. وعده های کوچک مصرف کنیم
۳. آگاهانه از نوشیدنی ها استفاده کنیم
۴. در زمان خرید مواد غذایی بیشتر دقت کنیم
۵. از شیرینی به عنوان جایزه استفاده نکنیم
۶. از میوه ها به عنوان دسر روزانه استفاده کنیم
۷. غذای سالم را تزئین کنیم
۸. فرزندان خود را تشویق کنیم میان وعده های جدید تهیه کنند
۹. در مورد قند و کالری مواد غذایی با فرزندمان صحبت کنیم
۱۰. از تنقلات به صورت روزانه استفاده نکنیم
۱۱. میان وعده را جایگزین غذای اصلی نکنیم

۲۰- فست فودخوری در روزهای کرونایی را ترک کنید

اولین فاکتور برای تقویت سیستم ایمنی بدن، خواب است و ما در شبانه روز باید بین ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشیم.

دومین عاملی که باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود، انجام فعالیت‌های ورزشی است و باید در طول هفته حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشیم.

مهم‌ترین فاکتور برای تقویت سیستم ایمنی بدن، تغذیه مناسب است.

استفاده از چهار گروه اصلی مواد غذایی به صورت روزانه در وعده‌های غذایی باعث می‌شود تغذیه مناسب داشته باشیم و سیستم ایمنی بدن ما تقویت شود.

استفاده از غذاهای سرخ کرده بیرون و فست فودها در دوران کرونا اصلاً مناسب نیست.

۲۱- سبزی ها و میوه ها معجون سلامتی هستند/آب نمک قرقره کنید

از آنجا که انواع ویتامین‌ها در سبزی‌ها و میوه‌ها وجود دارد در نتیجه سبزی‌ها و میوه‌ها، معجون سلامتی هستند. ثابت شده است که شکر و قندهای ساده نقش بسیاری در تضعیف سیستم ایمنی بدن دارند در نتیجه در دوران کرونا تا جایی که می‌توانیم باید مصرف قند و شکر را حذف و یا محدود کنیم.

قرقره کردن آب نمک در روز می‌تواند برای ضدعفونی دهان و گلو بسیار مفید و مؤثر باشد و خطر ابتلاء به بیماری را کم می‌کند.

۲۲- مصرف زیاد قند، نمک و چربی خطر کرونا را بیشتر می‌کند

?مصرف زیاد قند و نمک و چربی سیستم ایمنی بدن را روز به روز ضعیف تر می کند و احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد.

?خانه نشینی اجباری کرونایی، یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و غذاهای آماده را افزایش داده است.

?از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنید.

?سالاد خود را با چاشنی هایی همچون سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر مصرف کنید.

?روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف کنید و فست فود و کنسرو را محدود کنید.

?در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید.

?از روش های بخار پز یا آب پز کردن بجای سرخ کردن استفاده کنید.

?ادویه جات را جایگزین نمکدان کنید. نمک مصرفی روزانه باید کمتر از پنج گرم یعنی کمتر از یک قاشق چایخوری باشد.

?از مصرف روغن هایی که به صورت سنتی تهیه می شوند خودداری شود. در صورت تمایل به مصرف روغن کنجد از روغن ارده کنجد صنعتی استفاده کنید.

۲۳- این صبحانه ممنوع است
کیک و کلوچه بدترین صبحانه…

اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاهاً ضعف شدید را باعث می شود.
اگر عجله دارید به جای آن ۲۱ عدد مویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید.

۲۴- یکی از نوشیدنی های اصیل ایرانی دوغ است که معمولا با نعنا و گاهی آویشن و پودر گل محمدی مصرف میشود تا از طبع سرد دوغ کاسته شود .

خوب است بدانید عرق کاکوتی نیز از ترکیباتی است که مزه دوغ را
بسیار خوش طعم میکند و مصلح دوغ است و با مصرف عرق کاکوتی به همراه دوغ از عوارض خواب آلودگی کاملا جلوگیری میشود.

فقط لازم است بدانید مصرف هرگونه لبنیات با گوشت برای بدن بسیار مضر است.

بنابر این در مصرف کباب لذیذ ایرانی ، دوغ و ماست را فراموش کنید و به گوارش خود احترام بگذارید ‌.

۲۵- روزه تان را با آب يخ باز نكنيد.هنگام افطار آب خيلي يخ يا چاي خيلي داغ را براي اينكار انتخاب نكنيد و از نوشيدني با دماي متعادل كمك بگيريد.بهتر است روزه را با يك ليوان آب ولرم يا چاي كمرنگ ولرم همراه ٢عددخرما يا شير ولرم با مقداري عسل باز كنيد.
مصرف غذاهايي مانند حليم و سوپ هاي رقيق هم براي وعده افطارمفيد خواهد بود،اما آش رشته به دليل اينكه حبوبات زيادي دارد و نفاخ است،چندان توصيه نميشود.خوردن مواد غذايي مثل شله زرد و حلوا هم انرژي خوبي تامين ميكند اما اين خوراكي ها نبايد هرروز و به مقدار بيش از حد استفاده شود.
افطار كنيد بعد شام بخوريد.اگر ميخواهيد بعداز افطار شام بخوريد بهتر است ٤٠تا٤٥ دقيقه ميان افطار و شام فاصله بگذاريد.
فرني يا شيربرنج هم انتخاب خوبي است كه هنگام افطار ميتوانيد آن را در برنامه غذايي تان داشته باشيد.

۲۶-  آیامیدانید که روزه گرفتن بدون خوردن سحری بسیار مضر می باشد؟

? روزه داری یکی از مظاهر امساک و انضباط می باشد و روزه دار منضبط می گردد تا یک مدل از غذا خوردن را رعایت نماید، علما که دارای عمرهای طولانی تری نسبت به عوام هستند نیز همگی اهل یک امساک و انضباط هستند و خود را ملزم به رعایت چارچوبها و تدابیر مربوط به مسائل جسمی و روحی می دانند.

? با روزه گرفتن یک نظم و انضباط در غذا خوردن که پروسه اساسی و مهم در سلامتی ما می باشد، شکل می گیرد و روزه دار واقعی ملزم به رعایت آن می گردد که خوردن سحری نیز بخشی از این برنامه غذایی در ماه رمضان می باشد.

? چنانچه روزه‌داری بر اساس اصول کلی بهداشتی انجام شود، باعث ایجاد تعادل در چربی‌های خون، کاهش وزن اضافی، دفع سموم بدن و تعدیل فشار خون می‌گردد و در کل وضعیت سلامت افراد بهبود چشم‌گیری خواهد یافت.